از کم خونی و راههای درمان آن چه می دانید ؟

علائم کم خونی

بسیاری از علائم کم خونی با کمبود اکسیژن به اندام ها و بافت ها ی بدن مرتبط است . علائم کم خونی گاهی آنقدر خفیف است که حتی ممکن است متوجه آن نشوید ؛ اما با گذشت زمان و تشدید علائم کم خونی ،علائمی که ممکن است با آن ها رو به رو شوید عبارتند از :

• احساس خستگی بیش از حد
• سرگیجه
• ضعف
• تپش قلب
• رنگ پریدگی
• تنگی نفس
• سردرد
• سردی دست و پا
• ناخن های شکننده
• درد قفسه سینه
• کاهش میل جنسی
• ریزش مو
• ابتلا مکرر به بیماریهای عفونی
• هوس های عجیب و غیر معمول مانند میل به خوردن گچ ، خاک ، یخ
• وزوز گوش

علل کم خونی

انواع مختلفی از کم خونی وجود دارد و هر نوع آن علائم مشخصی دارد . برخی از انواع رایج آن عبارتند از :

• کم خونی فقر آهن
• کم خونی ناشی از کمبود ویتامین ب12
• کم خونی آپلاستیک
• کم خونی همولیتیک
• کم خونی ارثی

رایج ترین شکل کم خونی ، کم خونی فقر آهن است  . اگر به میزان کافی آهن مصرف نکنید یا اگر مقدار زیادی آهن از دست دهید بدن نمی تواند به اندازه کافی هموگلوبین تولید کند و در نهایت کم خونی ایجاد می شود . علت اصلی این نوع کم خونی ، از دست دادن خون است . از دست دادن خون می تواند منجر به کاهش سطح آهن در خون شود که باعث کم خونی می شود . هنگامی که بدن خون از دست می دهد آب را از بافت های خارج از جریان خون می گیرد تا به پر نگه داشتن رگ های خونی کمک کند این آب اضافی خون را رقیق می کند و تعداد گلبول های قرمز را کاهش می دهد . عواملی که ممکن است باعث ایجاد این نوع کم خونی شوند عبارتند از :

• کمبود آهن در رژیم غذایی به ویژه در افراد گیاهخوار
• قاعدگی های مکرر و سنگین در بانوان
• خونریزی مزمن مانند زخم معده ، پولیپ روده بزرگ ، اندومتریوز ، خونریزی مجاری ادراری
• خونریزی دستگاه گوارشی
• بارداری
• جراحی و زایمان
• استفاده از داروهایی مانند آسپرین یا داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن
• عدم توانایی جذب آهن

نقش آهن در بدن

آهن یک ماده معدنی ضروری است که وظایف بسیار مهمی در بدن بر عهده دارد . مهم ترین وظیفه  آن انتقال اکسیژن  از ریه ها به بافتهای بدن است . حدود 70 درصد آهن بدن در هموگلوبین یافت می شود . هموگلوبین پروتئین موجود در گلبول های قرمز خون است که مسئول حمل اکسیژن به بافت ها از ریه ها است . آهن باعث بهبود عملکرد هموگلوبین می شود .

خواص آهن برای بدن :

• جلوگیری از ریزش مو
• درخشندگی و سلامت پوست
• تسریع التیام زخم
• بالا بردن سطح انرژی
• افزایش اشتها
• بهبود عملکرد عضلات
• کمک به رشد مغز
• تقویت سیستم ایمنی بدن
• بارداری سالم
• بهبود علائم پیش از قاعدگی
• افزایش قدرت تمرکز
• بهبود کیفیت خواب
• تنظیم دمای بدن

بهترین منابع آهن کدامند ؟

بدن می تواند آهن را ذخیره کند اما نمی تواند آهن بسازد . تنها راه دریافت آهن مورد نیاز بدن ، مصرف غذاهای سرشار از آهن یا مصرف مکمل های آهن است . منابع غنی از آهن عبارتند از :

• اسفناج ، کلم بروکلی ، آووکادو ، کلم
• دل و جگر
• حبوبات
• گوشت قرمز، مرغ ، بوقلمون
• ماهی قزل آلا ، سالمون ، میگو
• شکلات تلخ
• میوه هایی مانند زردآلو ، انگور ، توت فرنگی ، هندوانه ، آلو ، انجیر
• کینوا
• تخمه کدو