میل جنسی به تمایل و انگیزه ای اشاره دارد که فرد را به فعالیت ها و رفتارهای جنسی و تمایل به برقراری روابط جنسی سوق می دهد . وجود میل جنسی برای شروع و داشتن یک رابطه جنسی سالم ، با کیفیت و لذت بخش لازم است . بی میلی جنسی یکی از اختلالاتی است که می تواند به کیفیت رابطه زناشویی صدمه وارد کند . در حالیکه کاهش میل جنسی معمولاً مشکل ساز نیست ولی می تواند بر روابط زناشویی فرد تأثیر بگذارد وباعث سردی روابط زوجین ، افسردگی و عدم اعتماد به نفس شود .
میل جنسی به طور طبیعی بین افراد متفاوت است . اگر افراد مایل به تقویت میل جنسی خود هستند ، می توانند روش های طبیعی مؤثر مختلفی را امتحان کنند از جمله مدیریت اضطراب ، مصرف مکمل های دارویی و گیاهی و … این مقاله به بررسی علل بی میلی جنسی در مردان و زنان و ارائه برخی از بهترین راهکارهایی که مردان و زنان می توانند با استفاده از آن میل جنسی را افزایش دهند می پردازد .
دلایل کاهش میل جنسی در آقایان :
کاهش میزان هورمون تستوسترون : میل جنسی در مردان اغلب با سطح تستوسترون مرتبط است که به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می یابد . برخی غذاها یا مکمل ها باعث افزایش سطح تستوسترون و عملکرد جنسی فرد می شود روی ، ویتامین دی و اسیدهای چرب امگا از اجزای مهم رژیم غذایی برای تستوسترون هستند .
مصرف داروهای خاص : مانند داروهای فشارخون ، افسرگی ، مورفین ، ضد قارچ ، داروهای بیماری سرطان پروستات
بیماریهای مزمن : بیماریهایی مانند دیابت ، فشارخون بالا ، کلسترول بالا ، چاقی ، بیماری های قلبی و عروقی ، کلیوی ، ریوی ، کبدی و سرطان
افسردگی
اختلال در خواب
افزایش سن
کمبود اعتماد به نفس
استرس
مصرف الکل و مواد مخدر
کم آبی بدن
رژیم غذایی نامناسب
چاقی
دلایل کاهش میل جنسی در زنان :
تغییرات هورمونی
یائسگی
بارداری و شیردهی
افسردگی
داروهای خاص ازجمله ضد افسردگی
بیماریهای مزمن مانند سرطان ، فشارخون ، دیابت ، بیماریهای قلبی و عروقی ، کم کاری تیروئید
عمل جراحی اندام های مخصوص زنان
قرص های ضد بارداری
عفونت ها
راهکارهایی برای افزایش میل جنسی در زنان و مردان :
کنترل اضطراب و استرس : استرس و اضطراب زیاد یکی از عوامل اصلی در پایین بودن میل جنسی و عملکرد جنسی در مردان و زنان است . افرادی که دارای برنامه کاری شدید ، مسئولیت های زیاد و یا شرایط سخت زندگی هستند ، ممکن است احساس خستگی کنند و در نتیجه میل جنسی پایینی داشته باشند . اضطراب و استرس همجنین می تواند نعوظ را در مردان دچار مشکل کند و فرد را از داشتن رابطه جنسی باز دارد . بنابراین افسردگی و اضطراب می تواند منجر به کاهش میل جنسی و افزایش اختلال در عملکرد جنسی شود . افراد می توانند برای مدیریت اضطراب و استرس و تقویت سلامت روان خود این کارهای ساده را انجام دهند :
داشتن یک خواب خوب و کافی
وقت گذاشتن برای یک سرگرمی مورد علاقه
گوش دادن به موسیقی آرامبخش
رفتن به طبیعت
ورزش منظم
داشتن یک رژیم غذایی مغذی
تلاش برای بهبود روابط
مراجعه به روانشناس یا مشاور
بهبود کیفیت رابطه : بسیاری از افراد در برخی از مقاطع رابطه دچار کاهش میل جنسی می شوند . باید بدانید که این مسئله طبیعی است . اما باید به دنبال راههایی باشید که بتوانید ارتباط عاطفی قویتری با همسرتان برقرار کنید . چون هر چه میزان صمیمیت زوجین بیشتر باشد تمایل آن ها به برقراری رابطه جنسی بیشتر می شود . هر روز زمانی را به یکدیگر اختصاص دهید و یک فعالیت مشترک با هم انجام دهید . با هم به پیاده روی بروید ، کتاب بخوانید و فیلم ببینید .
خواب خوب و با کیفیت : یک خواب خوب می تواند خلق و خو و سطح انرژی فرد را بهبود بخشد . خواب کافی هورمون های مرتبط با میل جنسی را تنظیم می کند . افرادی که در طول شبانه روز به میزان کافی می خوابند برای برقراری رابطه جنسی از آمادگی بالاتری برخوردارند.
رژیم غذایی مغذی و سالم : پیروی از یک رژیم غذایی مغذی و حذف غذاهای مضر می تواند با تقویت گردش خون و سلامت قلب بر افزایش میل جنسی افراد اثرگذار باشد . خوردن یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات ، مواد غذایی کم قند ، پروتئین های کم چرب ، غذاهای غنی از ویتامین سی ، اسید فولیک و روغن ماهی می تواند به جلوگیری از اختلالاتی که در میل جنسی تأثیر می گذارد کمک کند .
خوردن سیر ، پیاز ، فلفل قرمز و غذاهای تند در مردان ، در افزایش گردش خون به سمت آلت تناسلی نقش مهمی در بهبود عملکرد جنسی دارند .
بهترین غذاها برای تقویت جنسی در مردان :
گوشت قرمز
ماهی سالمون
صدف
آجبل و دانه ها ، غلات کامل
سیب ، توت فرنگی ، انگور ، گیلاس ، هندوانه
بلوبری ، موز ، تمشک
مرکبات
زغال اخته
شکلات
تخم مرغ
آووکادو ، اسفناج
چای و قهوه
پیاز ، سیر ، فلفل قرمز
عسل ، خرما ، شیره
گیاهان دارویی : برخی گیاهان دارویی مانند جینسینگ ، جینکوبیلوبا ، خارخاسک و گیاه بز شاخدار عملکرد جنسی را در مردان و زنان بهبود می بخشد . همینطور موادی مانند زعفران ، زنجبیل ، دارچین ، زیره سبز و رازیانه را هم برای تقویت جنسی می توان استفاده کرد .
وزن متعادل : اضافه وزن و چاقی با کاهش میل جنسی مرتبط است واین به دلیل عوامل هورمونی مانند غلظت پایین تستوسترون است . حفظ وزن متوسط می تواند میل جنسی فرد را ، هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی بهبود بخشد . داشتن یک رژیم عذایی سالم و متعادل و ورزش منظم می تواند فرد را در رسیدن به این امر یاری کند .
ترک سیگار : سیگار کشیدن می تواند بر سیستم قلبی و عروقی افراد تأثیر منفی بگذارد . سلامت قلب یک معیار مهم برای عملکرد جنسی خوب است . بنابراین با ترک سیگار می توانید سطح انرژی بالاتر و میل جنسی بیشتر را تجربه کنید .
ارتباط نزدیک با همسر : مشارکت فعال در فعالیت های جنسی با همسر می تواند به افزایش قوای جنسی کمک کند . ارتباط نزدیک و صمیمی با همسر و ایجاد محیط مطمئن و آرام برای فعالیت های جنسی باعث افزایش رضایت و تقویت قوای جنسی خواهد شد .
ورزش منظم : ورزش منجر به افزایش تولید هورمون تستوسترون در بدن مردان و هورمون استروژن در زنان می شود که یکی از عوامل اصلی تنظیم و افزایش میل جنسی است . همینطور ورزش باعث بهبود عملکرد قلب و عروق شده و جریان خون رسانی به ناحیه تناسلی را افزایش می دهد که نقش مهمی در افزایش قدرت جنسی دارد . دویدن ، شنا ، دوچرخه سواری ، ایروبیک و یوگا از بهترین ورزشها برای تقویت قوای جنسی هستند .
درمان های هورمونی در مردان : در مردان کمبود تستوسترون باعث کاهش میل جنسی می شود . از آنجایی که سطح تستوسترون به طور طبیعی از 30 سالگی به بعد کاهش پیدا می کند ؛ درمان های هورمونی یا تستوسترون درمانی می تواند در تقویت قوای جنسی مردان مؤثر باشد . تستوسترون تراپی سطح انرژی و خلق و خو را بهبود می بخشد و اختلال نعوظ را نیز درمان می کند .
درمان های هورمونی در زنان : هورمون های جنسی خانم ها مثل استروژن در میل جنسی آن ها تأثیرگذار است . درمان های هورمونی بر پایه استروژن وجود دارند که می توانند باعث افزایش میل جنسی در زنان شوند . گاهی مسائلی مانند یائسگی ، مصرف قرص های ضد بارداری و … ممکن است سطح هورمون استروژن را کاهش دهند . پس می توان گفت درمان های هورمونی بر پایه استروژن باعث تقویت میل جنسی در زنان می شود .
بهترین ویتامین ها و مواد معدنی برای تقویت قوای جنسی :
رژیم غذایی سرشار از ویتامین ها تأثیر قابل ملاحظه ای در کیفیت رابطه دارد . ویتامین ها و مواد معدنی که برای تقویت جنسی مورد نیاز هستند عبارتند از :
ویتامین سی
ویتامین دی
ویتامین ای
اسید فولیک
نیاسین
زینک
آهن
منیزیم
سلنیوم
این ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز را می توانید در قالب مکمل های تقویت جنسی تهیه کنید .
آیا مکمل ها می توانند در تقویت قوای جنسی کمک کنند ؟
خرید مکمل های جنسی امروزه رشد چشم گیری داشته است و در بسیاری از داروخانه ها و فروشگاهها به چشم میخورد . مکمل تقویت جنسی مکمل است که برای افزایش قوای جسمی در مردان و زنان مورد استفاده قرار می گیرد . این مکمل ها می توانند مشکلات جنسی را برطرف کنند و در بالا بردن کیفیت رابطه مؤثر باشند . نقش مکمل ها در زمینه تنظیم فعالیت هورمونی ، بهبود عملکرد جنسی ، افزایش میل جنسی و رفع استرس و خستگی می باشد . همینطور مکمل ها می توانند در مردان جهت درمان اختلالات نعوظ استفاده شوند . به همین خاطر استفاده از مکمل تقویت قوای جنسی راهکاری موثر برای رفع مشکلات جنسی است . انواع مختلفی از قرص ها و کپسولها به عنوان مکمل برای تقویت و افزایش میل جنسی در بازار موجود است . اگر خواهان استفاده از چنین مکمل هایی هستید حتماً با یک پزشک یا داروساز مشورت کنید تا خطر عوارض جانبی را کاهش دهید . این مکمل ها محصولاتی هستند که حاوی انواع ویتامین ها ، مواد معدنی و عصاره های گیاهی هستند . استفاده از مکمل های تقویت قوای جنسی در کنار رعایت رژیم غذایی سالم و مغذی و تغییر سبک زندگی می تواند به شدت روی تمایلات جنسی مرد و زن تأثیرگذار باشد . این مکمل ها با گشاد کردن عروق ، جریان خون را به اندام های تناسلی افزایش می دهند که این امر می تواند به افزایش نعوظ در مردان و تحریک پذیری زنان کمک کند .
مزایای استفاده از مکمل های تقویت جنسی :
افزایش میل جنسی
افزایش تحریک جنسی
بهبود عملکرد جنسی
بهبود جریان خون به اندام های تناسلی
کاهش استرس و اضطراب
قرص ایکس اید گلدن لایف
قرص ایکس اید از جمله محصولاتی است که در این زمینه بسیار شناخته شده است و بخاطر ترکیبات منحصر بفردش برای تقویت قوای جنسی در آقایان و بانوان مورد استفاده قرار می گیرد . مصرف این مکمل باعث رفع کمبودهای مهم تغذیه ای ، افزایش انرژی بدن و بهبود روابط جنسی می شود .
این مکمل حاوی ویتامین ها ، مواد معدنی و مینرال های ضروری بدن است . عصاره گیاهان موجود در این قرص حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی است که خون رسانی به اندام جنسی را بهبود می بخشد .
مزایا و ویژگی های قرص ایکس اید :
تقویت قوای جنسی
تنظیم هورمون های مردانه و زنانه
افزایش میل جنسی
رفع مشکلات و اختلالات نعوظ در مردان
افزایش تحریک پذیری در زنان
بهبود توانایی جنسی زنان و مردان
افزایش لذت جنسی در ارگاسم زنان و مردان
بهبود خون رسانی به اندام تناسلی
رفع ودرمان اختلالات جنسی
بهبود کیفیت رابطه جنسی
افزایش سطح انرژی
مقابله با استرس
بهبود زود انزالی
ترکیبات قرص ایکس اید و خواص آن ها :
ویتامین های گروه ب : سطح انرژی بدن رو افزایش می دهند و در تولید هورمون های جنسی و افزایش تمایلات جنسی نقش دارند . همینطور ویتامین ب3 باعث گشاد شدن عروق و بهبود جریان خون رسانی می شود .
ویتامین ای و روی :این ترکیب یک آنتی اکسیدان قوی بوده و در تولید هورمون های جنسی ، افزایش میل جنسی و قدرت باروری نقش اساسی دارد . ویتامین ای باعث حفاظت از اسپرم ها و افزایش تحرک و تعداد آنها می شود .
منیزیم : باعث بهبود متابولیسم بدن ، افزایش انرژی ، تقویت ماهیچه ها و کنترل استرس می شود .
جینسینگ کره ای : باعث افزایش قوای جنسی می شود و با افزایش خون رسانی به اندام های تناسلی به افزایش تحریک پذیری در زنان و رفع اختلالات نعوظ در مردان کمک می کند .
جینسینگ سیبریایی : برای افزایش توانایی بدن ، افزایش میل جنسی ، رفع خستگی مزمن ، حفظ سلامت قلب و عروق ، رفع بی خوابی مفید است .
گیاه خارخاسک : بخاطر ترکیبات استروئیدی موجود در آن ، سبب افزایش تولید هورمون های جنسی ، افزایش انرژی ، افزایش خونرسانی به نواحی تناسلی می شود . همینطور سبب تحریک ، تولید و افزایش تحرک اسپرم ها ، اتساع عروق آلت تناسلی و بهبود نعوظ در مردان می شود .
گیاه بز شاخدار : ترکیبات موجود در این گیاه از طریق افزایش خون رسانی به اندام های تناسلی سبب افزایش تمایلات جنسی در خانم ها و آقایان و رفع اختلالات نعوظ در مردان می شود .
ویژگی های قرص ایکس اید به نحوی است که تمامی نیازهای شما را پوشش می دهد . با مصرف این قرص در عین حال که تمایلات جنسی تقویت می شوند ، کیفیت اسپرم ها و تخمک بهبود پیدا کرده و از این طریق در درمان ناباروری نیز مؤثر است .
عوارض جانبی مکمل ایکس اید :
برای مصرف این مکمل در دوز مشخص ، عوارضی گزارش نشده است و از نظر مصرف کنندگان ، در بین محصولات مشابه دارای رضایتمندی بالایی بوده است . قرص ایکس اید با ترکیبات گیاهی و طبیعی ، به عنوان یک انتخاب مؤثر برای افرادیست که به دنبال تقویت قوای جنسی خود با حداقل عوارض جانبی هستند .
کلام پایانی
داشتن یک رابطه خوب و با کیفیت نقش بسیار مهمی در زندگی زناشویی ایفا می کند . می توانیم با تغییر سبک زندگی خود مانند کنترل سطح استرس ، ورزش کردن ، مطالعه عملکرد جنسی خود را بهبود ببخشیم . علاوه بر این ، استفاده از ترکیبات و مکمل هایی که برای تقویت جنسی در بازاروجود دارند ، می تواند در بهبود کیفیت رابطه جنسی مفید باشد .
محصولات پیشنهادی
کپسول فیمیل بوست نوتراکس 30 عدد
222,400 تومان