کلاژن چیست ؟
کلاژن فراوانترین پروتئین موجود در بدن است که حدود 30 درصد از کل پروتئین بدن را تشکیل می دهد . این پروتئین یکی از مهم ترین عناصر سازنده ی استخوان ها ، پوست ، عضلات ، تاندون ها و رباط ها است . همچنین در اندامهای دیگر بدن مانند رگ های خونی ، قرنیه و دندان نیز وجود دارد .
ساختار فیبر مانند آن برای ساخت بافت همبند استفاده می شود . این نوع بافت سایر بافت ها را به هم متصل می کند و به عنوان چسب طبیعی بدن نیز شناخته می شود . این پروتئین از بافت و اندام های بدن حمایت کرده و باعث اتصال آن ها به استخوان می شود . مولکولهای کلاژن از سه زنجیره پروتئینی و تعداد بسیار زیادی آمینو اسید ساخته شده که به دور هم پیچیده اند . بنابراین استحکام و سختی آن در درجه ی اول به خاطر ساختارخاص آن است . کلاژن یک پروتئین حیاتی در بدن ما است که در ساختار و زیبایی پوست ، بافت های مفصلی و سایر اجزای بدن نقش مهمی دارد . این پروتئین قوی و انعطاف پذیر که در لایه های عمقی پوست یافت می شود ، به پوست ضخامت ، استحکام و جوانی می بخشد .
نقش کلاژن در بدن چیست ؟
نقش اصلی کلاژن ایجاد استحکام در ساختارهای مختلف بدن است و همچنین با جلوگیری از جذب و انتشار مواد بیماری زا ، سموم محیطی ، میکرو ارگانیسم ها و سلول های سرطانی از ساختارهایی مانند پوست محافظت می کند . کلاژن عنصر اصلی تشکیل دهنده مو و ناخن است . این پروتئین در پوست باعث افزایش ویژگی های کشسانی می شود . برخی از کلاژن ها به عنوان پوشش و محافظ برای اندام های ظریف بدن مانند کلیه ها عمل می کنند . به کمک کلاژن ما قادر به حرکت ، خم شدن و کشش بدن هستیم . همچنین این پروتئین نقش ویژه ای در درخشش مو و شفافیت پوست و ناخن ها دارد .
پنج فائده اصلی کلاژن برای پوست :
1-کمک به آبرسانی پوست
2-حفظ حالت ارتجاعی پوست
3-جلوگیری از پیری زودرس
4-افزایش جریان خون رسانی در پوست
5-تسریع در بهبود زخم
همینطور مصرف کلاژن به تسکین درد مفاصل کمک می کند . این پروتئین یکپارچگی غضروف را حفظ می نماید . وجود کلاژن کافی در بدن پوکی استخوان را به تاخیر می اندازد . چون با افزایش سن ، تولید کلاژن در بدن کاهش می یابد . این موضوع منجر به کاهش استحکام و تراکم استخوان ها و افزایش ابتلا به پوکی استخوان می شود . اما با مصرف کلاژن می توان به افزایش تراکم استخوان کمک کرد و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش داد . یکی دیگر از خواص مهم کلاژن تاثیر آن بر روی داشتن موهای زیبا و سالم می باشد . کلاژن هم باعث رشد سریع موها می شود هم موهای نازک و شکننده را ضخیم تر می کند .کلاژن با حفظ رطوبت مو در پیشگیری از موخوره در موهای خشک بسیار مژثر است .
مزایای دیگرمصرف کلاژن :
- افزایش توده عضلانی
- بهبود سلامت قلب
- کاهش علائم بیماری التهابی رود
- بهبود علایم آرتروز
- بهبود ترمیم غضروف
- کاهش وزن
- تسکین درد مفاصل
- جلوگیری از تحلیل رفتن استخوان
عوامل موثر در کاهش تولید کلاژن در بدن :
با افزایش سن ، بدن کلاژن کمتری تولید می کند و کلاژن موجود با سرعت بیشتری تجزیه می شود .کلاژن نیز نسبت به دوران جوانی کیفیت پایین تری دارد . مخصوصاً زنان کاهش قابل توجهی در تولید کلاژن پس از یائسگی را تجربه می کنند . کسانی که وارد دوران یائسگی شده اند ، با کاهش 30 درصدی کلاژن سازی در بدن مواجه هستند . به همین دلیل هم این افراد با تغییرات اساسی در وضعیت پوست مثل شکل گیری خطوط ریز و افتادگی پوست مواجه می شوند . بنابراین خانم هایی که وارد دوران یائسگی می شوند ، باید مصرف روزانه کلاژن را جدی بگیرند .البته لازم به ذکر است که کاهش تولید کلاژن پس از 60 سالگی برای همه طبیعی است.
البته عوامل دیگری جز افزایش سن که تولید کلاژن در بدن را کاهش می دهند عبارتند از :
- سیگار کشیدن
- مصرف الکل زیاد
- کمبود خواب
- ورزش نکردن
- مصرف قند زیاد
علایم کاهش سطح کلاژن در بدن :
آیا می توانیم بگوییم که سطح کلاژن بدن ما در حال کاهش است ؟
کلاژن را نمی توان اندازه گیری کرد به عنوان مثال در آزمایش خون قابل اندازه گیری نیست . اما نشانه هایی وجود دارد که به ما نشان می دهد سطح کلاژن بدن در حال کاهش است .
این علائم و نشانه ها عبارتند از :
- چین و چروک یا افتادگی پوست
- کوچک شدن و ضعیف شدن عضلات و دردهای عضلانی
- درد مفاصل یا آرتروز به دلیل ساییدگی غضروف
- از دست دادن تحرک به دلیل آسیب یا سفتی مفصل
- عدم سفتی و انعطاف پذیری تاندون ها و رباط ها
- مشکلات گوارشی به دلیل نازک تر شدن پوشش داخلی دستگاه گوارش
- مشکلات در جریان خون
راههای افزایش تولید کلاژن در بدن
راههای زیادی برای افزایش تولید کلاژن در بدن وجود دارد :
1-رژیم غذایی سالم : مصرف غذاهایی که سرشار از پروتئین ، ویتامین سی و روی باشند به افزایش تولید کلاژن در بدن کمک می کنند . مانند مرغ ، سوپ قلم ، سفیده تخم مرغ ، ماهی ، مرکبات و توت ها ، سبزیجات برگ دار، کلم ، گوجه فرنگی ، قارچ ، مارچوبه ، فلفل دلمه ای ، سیر ، انواع لوبیا ، بادام هندی ، ژلاتین ، جوانه گندم و …
2-ورزش منظم : ورزش منظم به تحریک تولید کلاژن کمک می کند .
3-خواب کافی : خواب کافی به بدن فرصت ترمیم سلول ها و بافت ها را می دهد که این امر موجب افزایش تولید کلاژن می شود .
4-کاهش استرس : استرس تولید کلاژن در بدن را کاهش می دهد . برای کاهش استرس می توان از مدیتیشن و یوگا استفاده کرد .
5-مصرف مکمل های کلاژن : مکمل های کلاژن می توانند به افزایش تولید کلاژن در بدن کمک کنند .
امروزه مکمل های کلاژن به شکلهای مختلفی از جمله قرص و پودر ساخته می شوند . بعضی از انواع این مکمل ها هم ممکن است حاوی مواد مغذی دیگری مانند ویتامین سی باشند . مصرف قرص کلاژن به سلامت کلی پوست کمک می کند و رادیکالهای آزاد را که باعث پیری پوست میشوند از بین می برند . اکثر مکمل های کلاژن هیدرولیز شده هستند و براحتی در بدن جذب می شوند . کمک به ترمیم زخم های پوستی ، افزایش قدرت استخوان ها ، کاهش دردهای مفاصل و جلوگیری از عمیق تر شدن چروک های پوستی بخشی از فواید استفاده از مکمل های کلاژن است .
پودر کلاژن بیوتی کلاژینو
کلاژینو صورتی نوعی مکمل برای تامین کلاژن مورد نیاز بدن است که تاثیر بی نظیری بر مو و پوست دارد . در ساخت این پودر علاوه بر کلاژن ، ترکیبات دیگری مانند زینک ، ویتامین سی ، بیوتین ، هیالورونیک اسید و پودر کلاژن ماهی استفاده شده که باعث روشن شدن پوست و حفظ سلامت آن می شود .
فوائد پودر کلاژینو بیوتی :
- درمان چین و چروک و خطوط پیشانی و لب
- درمان شل شدگی و افتادگی پوست
- نرمی و آبرسانی پوست
- روشن کنندگی لک و تیرگی های پوست
- تقویت مو و درمان ریزش مو
- استحکام ناخن ها
- تقویت مفاصل و درمان آرتروز و درد مفاصل
پودر کلاژن کلاژینو
پودر کلاژن کلاژینوآبی دارای پودر کلاژن خالص ماهی است و یکی از بهترین برندهای کلاژن است که برای زیبایی پوست ، کنترل وزن ، تقویت غضروف و ماهیچه ها نیز مناسب است .تاثیر پودر کلاژینو آبی فقط برای پوست نیست و این اسید آمینه بر روی بافت همبند ، غضروف سازی ، استخوان ، دندان ، مفاصل ، اندام ها و رگها نیز تاثیر زیادی دارد .
فوائد پودر کلاژینو آبی :
- آبرسان قوی پوست
- تقویت و درخشندگی مو
- افزایش استحکام استخوان ها
- کمک به پروسه غضروف سازی
- کاهش اشتها و کمک به کاهش وزن
- جلوگیری از ایجاد چین و چروک بخصوص در نواحی دور چشم
هر دوی این کلاژن ها برای حفظ سلامت پوست ، مو و ناخن بسیار مناسب هستند اما از لحاظ ترکیبات و تاثیرپذیری ، تفاوت هایی با یکدیگر دارند . اگر هدف شما صرفاً جوانسازی پوست است ، پودر کلاژن آبی اثر بهتری دارد اما اگر علاوه بر جوانسازی پوست روشن تری هم می خواهید پودر کلاژن صورتی یک انتخاب عالی خواهد بود. پودر کلاژن آبی به دلیل وجود آنتی اکسیدانهای قوی برای حفظ جوانی و لطافت پوست بسیار مفید است . از طرفی پودر کلاژن صورتی به خاطر داشتن کلاژن و اسید هیالورونیک ، برای مرطوب کردن و تقویت پوست و کاهش خطوط ریز و چین و چروک ها مورد استفاده قرار می گیرد. بنابراین انتخاب بین این دو نوع پودر کلاژن بستگی به نیاز و مشکلات پوستی هر فرد دارد .
